Gerakan dan Jenis-Jenis Dasar Senam Lantai

Senam lantai yakni salah satu ragam senam dalam dunia olahraga. Bahkan menjadi salah satu topik pelajaran yang ditemukan dalam mata pelajaran olahraga di sekolah. Untuk itu perlu dipahami definisi singkat dan gerakan yang dikerjakan dalam senam ini.
Cocok dengan namanya, metode gerakan dan wujud latihan senam lantai dikerjakan di atas lantai. Lantai yang dimaksud dalam hal ini dilapisi dengan matras atau malah permadani.

Dilansir dari artikel Fis Andriyani dalam bukunya yang berjudul Dr. Olahraga Menerangkan Senam Lantai, senam lantai juga dapat disebut dengan latihan bebas. Sebab dalam senam ini, tidak mempergunakan benda-benda atau malah perkakas untuk latihan. Umpamanya, tidak memakai balok, tongkat, dan sebagainya.

Sekalipun memakai benda atau perkakas dalam latihan, umumnya cuma untuk menambah ketangkasan, kelemasan, daya, atau malah keseimbangan.

Di negara Indonesia sendiri, senam ketangkasan sudah dikenal sejak tahun 1963 pada pelaksanaan Ganefo I di Jakarta. Sebelumnya, bangsa mahjong ways 2

Indoensia cuma mengenal senam dasar yang dikenalkan pada masa penjajahan Jepang yakni, Taiso.

Menginformasikannya dari buku Kajian Bahan Aja Mobile Learning Senam Lantai karya Dr. Sapto Adi, M.Kes, Abi Fajar Fathoni, S.Pd., M.Pd unsur-unsur gerakan senam lantai terdiri dari mengguling, melompat, meloncat, berputar di udara, menumpu dengan tangan, atau kaki untuk mempertahankan sikap setara atau pada ketika meloncat ke depan atau belakang.

Penjelasan gerakan dasar senam lantai dan langkah-langkah melakukannya dapat disimak dalam artikel berikut ini.

Gerakan Dasar Senam Lantai
1. Guling depan
Guling depan (forward roll) yakni berguling ke depan dengan memakai bagian atas belakang badan (tengkuk, punggung, pinggang, dan panggul bagian belakang). Latihan guling ke depan dapat dikerjakan dengan dua metode, yakni guling ke depan dengan awalan sikap berdiri dan awalan jongkok.

Urutan langkah mengerjakan:

a. Guling Depan dengan Awalan Berdiri

Berdiri tegak, kedua tangan lurus di samping badan.
Angkat kedua tangan ke depan, bungkukkan badan, letakkan kedua telapak tangan di atas matras, posisi kaki lurus.
Siku ke samping, masukkan kepala di antara dua tangan.
Sentuhkan bahu ke matras.
Bergulinglah ke depan.
Lipat kedua lutut, tarik dagu dan lutut ke dada dengan posisi tangan merangkul lutut.
Sikap akhir guling depan yakni jongkok kemudian berdiri tegak.
b. Guling Depan dengan Awalan Jongkok

Dimulai dengan sikap jongkok, kedua kaki rapat, letakkan lutut ke dada, dan kedua tangan bergantung di depan ujung kaki kaprah-kaprah 40 cm.
Bengkokkan kedua tangan, letakkan pundak pada matras dengan menundukkan kepala dan dagu sampai ke dada.
Lanjutkan dengan mengerjakan gerakan berguling ke depan. Ketika panggul menyentuh matras, peganglah tulang kering dengan kedua tangan menuju posisi jongkok.

2. Guling Belakang
Guling belakang (back roll) yakni menggulingkan badan ke belakang dengan posisi badan tetap seharusnya membulat, yakni kaki dilipat, lutut tetap menempel di dada, dan kepala ditundukkan sampai dagu menempel di dada.

Urutan langkah mengerjakan:

Posisi jongkok, kedua kaki rapat, dan tumit diangkat.
Kepala menunduk, dagu rapat ke dada, kemudian kaki menolak ke belakang.
Pada ketika punggung menyentuh matras, kedua tangan langsung dilipat ke samping alat pendengaran dan telapak tangan menghadap ke bagian atas untuk siap menolak.
Kaki langsung diayunkan ke belakang via kepala dibantu oleh kedua tangan menolak kuat dan kedua kaki dilipat sampai ujung kaki dapat mendarat diatas matras ke sikap jongkok.
3. Gerakan Guling Lenting
Gerakan guling lenting yakni gerakan melenting badan ke atas-depan yang disebabkan oleh lemparan kedua kaki dan tolakan kedua tangan. Latihan gerakan guling lenting ini dibedakan menjadi dua menurut dengan tumpuannya, yakni bergantung pada tengkuk dan kepala.

Urutan langkah mengerjakan:

a. Latihan Guling Lenting Tengkuk

Sikap permulaan meringkuk menengadah atau duduk telunjur.
Mengguling ke belakang, tungkai lurus, kaki dekat kepala, lengan bengkok, tangan menumpu disamping kepala, ibu jari dekat dengan alat pendengaran.
Mengguling ke depan disertai dengan lecutan tungkai ke atas depan, tangan menolak badan melayang dan membusur, kepala pasif.
Mendarat dengan kaki rapat, dorong panggul ke depan, badan membusur lengan lurus ke atas.
b. Latihan Guling Lenting Kepala

Membungkuk bergantung pada kaki dan menyusun segitiga sama sisi punggung tegak lurus, tungkai rapat dan lurus, jari-jari kaki bergantung di lantai.
Mengguling ke belakang disertai lecutan tungkai serentak tangan menolak sekuat-kuatnya, kepala pasif badan melayang dan membusur.
Mendarat dengan kaki rapat badan membusur dan lengan ke atas

4. Kayang
Kayang yakni salah satu gerakan senam lantai. Posisi kaki bergantung dengan empat titik dalam kondisi terbalik dengan meregang dan mengangkat perut dan panggul.

Urutan langkah mengerjakan:

Sikap permulaan berdiri, kedua tangan menumpu pada pinggul.
Kedua kaki ditekuk, siku tangan ditekuk, kepala dilipat ke belakang.
Kedua tangan diputar ke belakang sampai menyentuh matras sebagai tumpuan.
Posisi badan melengkung bagai busur.
5. Berdiri dengan Mengaplikasikan Tangan (Handstand)
Berdiri dengan memakai tangan yakni sikap tegak dengan bergantung pada kedua tangan dengan siku-siku lurus ke atas. Hal yang perlu diamati dalam mengerjakan hand stand yakni seharusnya dikerjakan di atas landasan atau alas yang keras, seperti lantai, supaya setara.

Urutan langkah mengerjakan:

Sikap permulaan berdiri tegak, salah satu kaki sedikit ke depan.
Bungkukkan badan, tangan menumpu pada matras selebar bahu lengan keras, pandangan sedikit ke depan, pantat ditunjang setinggi-tingginya, tungkai depan
bengkok sedang tungkai belakang lurus.
Ayunkan tungkai belakang ke atas, kencangkan otot perut.
Kedua tungkai rapat dan lurus yakni satu garis dengan badan dan lengan, pandangan diantara tumpuan tangan, badan dijulurkan ke atas.

Dua Kubu Masyarakat Dalam Budaya Olahraga, yang Malas dan Ekstrem

Adanya kelompok yang terlalu ekstrem berolahraga. Biasanya ditemukan dalam sebuah komunitas yang mengalami persaingan toksik

Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga Andhika Raspati, mengatakan sejumlah budaya olahraga di Indonesia yang mesti diubah oleh masyarakat, terutama tentang pola pikir dan porsi sesuai keperluan tubuh masing-masing.

“Kalau saya lihat, ini dalam konteks Jakarta dulu, saya memandang di Jakarta ini terbagi jadi dua kubu. Ada kubu mereka yang malas berolahraga dan kubu yang terlalu ekstrem olahraga,” kata Andhika Raspati dalam acara PechaKucha Night Jakarta, Kamis 16 Mei 2024.

Andhika menuturkan, sebagai seorang konten kreator di bidang kesehatan, ia sering terima banyak komentar dalam konten yang dirinya unggah di fasilitas sosial. Dari komentar tersebut, lebih dari satu orang mengaku malas berolahraga dan hanya memandang olahraga sebagai suatu cara untuk menyembuhkan penyakit.

Hal ini berakhir terhadap suasana di mana seseorang baru mengawali olahraga ketika mengalami kegemukan (obesitas), hasil medical check-up (MCU) yang buruk, terkena kolestrol, diabetes atau penyakit lainnya.

Temuannya yang lain, yaitu adanya kelompok yang terlalu ekstrem berolahraga. Biasanya ditemukan dalam sebuah komunitas yang mengalami persaingan toksik (toxic competition) di dalamnya.

Ia mencontohkan seringkali ditemukan adanya bagian yang menjadi mengidamkan raih hasil yang sama dengan bagian lainnya, meski mengetahui adanya perbedaan kebolehan diri maupun kualitas dan jenis alat-alat yang digunakan selama berolahraga.

“Di komunitas sepeda, itu kita puas rombongan padahal sepedanya berbeda-beda. Ada yang frame-nya enteng, ada yang berat. Padahal tadi, suasana orang terhitung beda-beda, bisa saja ada yang enggak sehat-sehat banget dan mereka dipaksa senantiasa bareng. Kalau ketinggalan bisa diledek tiga hari, akhirnya dia enggak senang kalah dan push diri, makanya terkecuali diperhatikan di pletonan itu banyak yang collaps,” ucap dokter tim nasional balap sepeda Indonesia itu.

Sementara temuan lainnya, yaitu adanya orang tua yang terlalu ambisius, agar mendorong anaknya fokus menguasai olahraga khusus yang berujung terhadap putusnya pendidikan. “Saya harapkan semua orang bisa berada dalam suasana tengah-tengah, yang malas mengetahui terkecuali olahraga bukan hanya obat tapi jadi investasi agar enggak sakit, dan yang ekstrem jangan terlalu terlalu berlebih gara-gara olahraga itu ada keputusan main. Jadi semua orang bisa olahraga dengan dosis yang tepat,” katanya.

Co Founder berasal dari Runhood plus Running Rage Adystra Bimo beri tambahan budaya lainnya dalam olahraga yang patut diubah yaitu adanya pola pikir bahwa melakukan olahraga artinya sebuah hukuman yang mesti dijalani seseorang. “Seperti ceritaku sementara SMA, pernah olahraga itu masih jadi hukuman,” kata dia.

Menurut dia akses dan pengetahuan soal olahraga dalam penduduk udah jauh lebih baik, maka penduduk mesti menjadikan olahraga sebagai sebuah hobi yang ditekuni atau suatu profesi.

BACA JUGA :

Tips Latihan Berenang yang Mudah Diterapkan untuk Pemula

Mengenal Milos Pejic, Pelatih Timnas Basket Indonesia

Terlebih lebih dari satu orang punyai potensi sensor motorik yang lebih tinggi, dibandingkan dengan kognitifnya.

“Jadi olahraga itu sama kayak kamu studi matematika atau fisika dan itu sebenarnya bisa jadi salah satu minat untuk anak-anak. Jadi bukan dijadikan sebagai anak tiri atau hukuman, terkecuali kebolehan anak di situ, motoriknya lebih tinggi, kenapa enggak difokuskan ke sana gara-gara olahraga bisa jadi profesi. Itu yang saya senang memandang di Indonesia,” katanya yang terhitung jadi pelatih lari di One Track Mind.

Sejarah Sepak Bola Untuk Hari Ini: Mulai dari Penemu hingga Menjadi Olahraga Paling Populer di Dunia

Bagi para penggemar sepak bola, sejarah sepak bola menjadi salah pembahasan yang penting untuk dikenal. Hingga ketika ini, sepak bola dianggap sebagai olahraga paling populer di dunia. Olahraga ini sungguh-sungguh disukai oleh bermacam-macam kalangan, baik laki-laki maupun perempuan malah dari yang buah hati-buah hati, remaja hingga dewasa.

Tidak heran, bila banyak perlombaan sepak bola yang ramai disaksikan, baik secara langsung di lapangan maupun mereka yang menonton melewati layar kaca. Perlombaan bisa kian ramai lagi pada ketika tersaji pertemuan antar nama-nama besar, ucap saja Lionel Messi, Cristiano Ronaldo, Neymar, dan masih banyak lagi.

Sepak bola sendiri yaitu salah satu ragam olahraga yang terdiri dari dua tim berlawan. Tujuan dari permainan sepak bola yaitu memasukkan bola ke gawang lawan sebanyak mungkin sekalian mempertahankan gawang supaya tak kebobolan bola. Permainan ini akan dimainkan oleh sebelas pemain dari setiap tim selama dua babak, yaitu 2×45 menit.

Walaupun semacam itu, banyak yang belum mengenal secara pasti bagaimana sejarah sepak bola itu sendiri. Nah, artikel ini akan membahas sejarah sepak bola secara urut dan mendalam. Yuk simak ulasan selengkapnya di bawah ini!

A. Sejarah Sepak Bola Dunia

Sejarah sepak bola dunia kali pertama diawali slot 777 pada abad ke-19 di tanah Britania Raya, yaitu Inggris. Pada ketika itu, sepak bola telah berkembang dan menjadi salah satu cabang olahraga yang paling banyak dimainkan oleh masyarakat dari bermacam-macam penjuru dunia. Tidak heran, bila olahraga ini telah populer semenjak dulu dan kian disukai hingga sekarang.

Sebelum berkembang dan familiar seperti ketika ini, ada sebagian versi berkaitan siapa pemrakarsa pertama kali sepak bola. Ada yang menyatakan bahwa permainan sepak bola sebenarnya berasal dari China. Tapi, ada juga versi lain yang menyebutkan bahwa sepak bola berasal dari Romawi.

Salah satu catatan sejarah menyebutkan bahwa sepak bola telah ada pada 3.000 tahun silam, lebih tepatnya dalam tradisi Mesoamerika kuno oleh suku Aztec atau biasa dikenal dengan Tchatali. Pada zaman itu, sepak bola telah dimainkan dengan bola yang ditendang oleh kedua tim. Bola yang diterapkan berbahan dasar karet.

Hasil Final NBA: Minnesota Timberwolves Lolos ke Final Wilayah Barat, Singkirkan Denver Nuggets

Minnesota Timberwolves lolos ke babak final Wilayah Barat playoff NBA. Mereka melaju dengan menyingkirkan jawara bertahan Denver Nuggets dengan agregat kemenangan 4-3.

Timberwolves menang dengan skor akhir 98-90 dalam lomba ketujuh yang digelar di markas Nuggets Ball Arena Denver Colorado, Senin, 20 Mei 2024. Dengan kemenangan ini, Timberwolves akan kembali bertanding di final Wilayah Barat untuk pertama kalinya sesudah dua dekade yang lalu.

Wolves yang sempat tertinggal hingga 20 skor pada kuarter ketiga, sekali lagi menegaskan statusnya sebagai regu dengan pertahanan terbaik di NBA dan berhasil bangkit kembali untuk melengserkan jawara bertahan Denver Nuggets.

Dalam upayanya mengejar ketertinggalan, Timberwolves berhasil menahan Nuggets tanpa skor selama 5 menit lebih di kuarter ketiga.

Bintang muda Minnesota berusia 22 tahun, Anthony Edwards, mengalami slot77 login lomba yang sulit dengan cuma bisa memasukkan 6 tembakan dari sempurna 24 percobaan yang dia lakukan. Edwards mencetak 16 skor.

Melainkan kekosongan hal yang demikian diisi oleh Karl-Anthony Towns yang mencatat 23 skor, skor yang sama juga dicetak oleh Jaden McDaniels 23 skor. Peraih empat kali All-Star Karl-Anthony Towns menciptakan kinerja paling mengesankan dalam sembilan tahun kariernya.

Towns juga menjalankan 12 rebound, 2 steal, dan 1 blok. Lebih penting lagi, dia berhasil menahan peraih gelar MVP NBA 2024 Nikola Jokic dengan pertahanan satu lawan satu.

Jokic menuntaskan lomba dengan 34 skor dan 19 rebound, melainkan akurasi tembakannya menurun dengan cuma 13 tembakan dari 28 upaya, dan 2 berhasil dari 10 percobaan lemparan tiga angka.

Pemain lain Minnesota ikut serta mendonasi angka hingga dua digit skor, yaitu Rudy Gobert 13 skor serta 9 rebound, Naz Reiz 11 skor, dan Mike Conley Jr 10 skor.

Sementara dari Nuggets, tidak ada pemain lain yang mencetak lebih dari dua digit skor kecuali Jokic dengan 34 skor dan Jamal Murray 35 skor.

Wolves akan berhadapan dengan Dallas Mavericks di babak Final Wilayah Barat dengan gim pertama akan digelar pada Kamis, 23 Mei 2024.

Final Kawasan Timur NBA: Blunder Konyol Haliburton Tolong Celtics Menang atas Pacers

Indiana Pacers keok tragis dan menyakitkan di game pertama final Kawasan Timur NBA 2023/2024 dikala dijamu Boston Celtics di TD Garden, Rabu (22/5/2024) pagi WIB. Blunder konyol point guard Tyrese Haliburton membuat Pacers keok via overtime 128-133.

Main di sangkar sendiri, Boston Celtics mendominasi dua kuarter awal. Celtics terus memimpin malah sempat dua digit di pertengahan kuarter pertama dan kedua. Pacers barus bisa unggul untuk pertama kalinya di awal kuarter ketiga.

Tetapi keunggulan Pacers tak bertahan lama. Sempat unggul lima skor, Pacers lantas ke balap dan malah berbalik ketinggalan hingga 13 skor di pertengahan akhir kuarter ketiga.

Pacers makin percaya diri di kuarter empat. Mereka sempat unggul hingga lima skor. Pacers nyaris memenangi perlombaan sebelum Haliburton melaksanakan turnover konyol.

Saat Pacers sedang unggul tiga skor dengan tersisa 30 detik lagi, Tyrese slot depo qris Haliburton membawa bola sendirian di tengah lapangan. Tiba-tiba bola mental ke pahanya sehingga keluar lapangan.

Celtics memang tak lantas mencetak skor dari kesalahan Haliburton ini. Tetapi blunder Haliburton menghancurkan momentum Pacers dan memberi angin segar terhadap Celtics.

Haliburton Merusak Momentum Pacers
Celtics memang tak lantas mencetak skor dari kesalahan Haliburton ini. Tetapi blunder Haliburton menghancurkan momentum Pacers dan memberi angin segar terhadap Celtics.

Usai Haliburton buang penguasaan bola, tembakan Derrick White dan Jayson Tatum memang meleset. Tetapi Celtics melanggar Haliburton sehingga menghasilkan inbound. Tetapi lemparan hal yang demikian penguasaan bola Pacers hilang dan akhirnya dimanfaatkan Jaylen Brown untuk melesakkan tembakan tiga angka guna menyamakan skor.

Haliburton kemudian juga gagal mencetak angka di detik akhir sehingga perlombaan berlanjut ke overtime. Haliburton terlalu memaksakan tembakan tiga skor meski dua skor saja telah cukup membuat Pacers menang.

Mengenal Milos Pejic, Pelatih Timnas Basket Indonesia

SEA Games adalah target terbesar bagi Perbasi, atau bagi tim nasional, target terbesarnya

Pelatih tim nasional atau timnas basket Indonesia Milos Pejic belakangan disoroti, dikarenakan pakai pemain rujak bonanza muda didalam kualifikasi FIBA Asia Cup 2025. Menurut dia, lebih realistis peluang timnas basket Indonesia meraih prestasi didalam SEA Games dibandingkan FIBA Asia Cup. Adanya tim kuat seperti Australia dan Korea Selatan di kualifikasi FIBA Asia Cup, Pejic menyaksikan SEA Games sebagai target yang bisa dijangkau untuk timnas basket Indonesia.

“SEA Games adalah target terbesar bagi Perbasi, atau bagi tim nasional, target terbesarnya. Di SEA Games kemungkinan (meraih emas),” kata Milos setelah laga melawan Australia di Indonesia Arena, Jakarta, Minggu, 25 Februari 2024.

Timnas Indonesia Punya Pengalaman Buruk bersama dengan Shen Yinhao, Wasit Indonesia vs Uzbekistan di Semifinal Piala Asia U-23 2024

Milos Pejic lahir di Vrnjaka Banja, Yugoslavia, terhadap 22 Oktober 1968. Sebelum memasuki dunia pelatihan, Pejic mempunyai pengalaman sebagai pebasket profesional di Serbia dan Yugoslavia berasal dari 1982 hingga 2001. Dikutip berasal dari web web IBL Indonesia, semasih pebasket Pejic bermain di posisi small forward. Ia dulu dilatih oleh Rajko Toroman, yang sempat mengasuh timnas Indonesia selama periode bermainnya.

Karier Pejic sebagai pelatih di mulai terhadap 2002, setelah pensiun. Langkah mulanya sebagai pelatih di mulai di klub Mašinac (Serbia). Setelah itu, ia dulu melatih Sloga (Serbia), Borac Banja Luca (Bosnia), Radniki FMP (Serbia), dan Kouv (Makedonia).

Pejic terhitung mempunyai pengalaman sebagai melatih tim nasional. Ia mengasuh timnas Iran U-18 terhadap 2014, Ia berhasil membawa tim tersebut meraih medali perak didalam Asian U-18 Championship di Doha, Qatar terhadap tahun yang sama.

Pada 2019, Pejic melatih Satria Muda Pertamina (SM Pertamina) untuk musim 2020. Kerja serupa ini diikat didalam kontrak selama satu tahun. Satria Muda Pertamina meraih gelar juara Indonesia Basketball League (IBL) Pertamax 2021. Pada November 2021, Pejic diminta melatih timnas Indonesia. Di SEA Games 2022 Vietnam, timnas Indonesia asuhan Pejic medapat medali emas.

Milos Pejic udah melatih berbagai klub di Eropa Tenggara dan kawasan Balkan sebelum berhimpun bersama dengan timnas Indonesia.

5 Pemain bersama dengan Statistik Terbaik di Kompetisi Basket IBL 2024 hingga Pekan Kedelapan

Kompetisi bola basket nasional, IBL 2024, konsisten menyuguhkan laga-laga panas dari 14 klub kontestan. Hingga pekan kedelapan berlangsungnya kompetisi dan performa para pemain terhitung tambah muncul jelas.

Pertandingan di basket IBL jadi tidak serupa bersama tahun-tahun di awalnya sebab terjadi beberapa perubahan kebijakan terkait pemain. Laga di IBL 2024 jadi lebih intens dan sengit di tiap tiap pekan. Perebutan posisi klasemen untuk syarat melanjutkan babak selanjutnya pun lebih bersaing.

Berikut daftar pemain IBL bersama statistik paling atas terhadap kompetisi IBL 2024:

1. Top Poin – Jordan Adams (Dewa United Banten)

Jordan Adams masih memimpin umumnya poin per gim (ppg) di IBL Tokopedia 2024 sampai pekan kedelapan. Dia mencatat umumnya 28,6 ppg didalam delapan pertandingan tanpa kalah. Dewa United merupakan tim cuma satu yang belum menderita kekalahan di IBL 2024.

Adams tampil amat produktif, lebih-lebih sempat mencetak 39 poin didalam satu pertandingan terhadap Maret. Adams terhitung mencetak 6,5 rebound per gim (rpg), 4,9 assist per gim (apg), dan 2,9 steal per gim (spg). Untuk urusan poin ini, belum tersedia yang bisa mendekati average points Adams.

2. Top Rebounds – Kierell Green (Bali United Basketball)

Penampilan Green bersama Bali United sejauh ini lumayan bagus. Dia mencetak 17,4 ppg dan 15,9 rpg. Dia masih memimpin umumnya rebound di IBL 2024 sampai pekan kedelapan. Green sesungguhnya telah cocok bersama harapan Bali United, terlebih didalam melindungi paint daerah dari serangan lawan. Sementara di bawah Green didalam average rebound, tersedia Taylor Johns dari Kesatria Bengawan Solo bersama 14,2 rpg.

3. Top Assist – Devon Van Oostrum (RANS Simba Bogor)

Di sedang inkonsistensi yang dialami RANS Simba Bogor, masih tersedia Devon Van Oostrum yang tetap tampil stabil. Pemain keturunan Indonesia berikut masih memimpin average assists bersama umumnya 9,3 apg. Namun kala membahas kehebatan Oostrum, jangan lupa tersedia Gelvis Solano Paulino dari Dewa United Banten yang punya kapabilitas yang sama. Solano selagi ini berada di peringkat ke-2 didalam average assists bersama 8,5 apg.

BACA JUGA :
STY Percaya Diri, Sudah Pikirkan Lawan Indonesia di Perempat Final

Tips Latihan Berenang yang Mudah Diterapkan untuk Pemula

4. Top Blocks – Ronald Delph (Amartha Hangtuah Jakarta)

Sampai pekan kedelapan, Ronald Delph masih memimpin average blocks per game bersama 2,3 bpg. Tapi pemain Hangtuah berikut kini punya pesaing. Pemain asing baru Tangerang Hawks Basketball Amir Williams terhitung punya kapabilitas yang sama bersama Delph didalam bertahan. Dia mencetak 2,2 blocks per game sejak debutnya bersama Hawks terhadap Maret. Sehingga Delph harus lebih rajin menyingkirkan tembakan lawan, terkecuali tidak ingin tahtanya direbut Williams.

5. Top Steals – Taylor Johns (Kesatria Bengawan Solo)

Penampilan Taylor Johns di Kesatria Bengawan Solo lumayan dominan. Johns amat bagus didalam hal bertahan. Selain jadi peringkat ke-2 Top Rebounds, Johns terhitung menduduki peringkat pertama untuk Top Steals bersama 3,3 spg. Johns adalah alasan kuat mengapa sampai pekan kedelapan Kesatria tetap konsisten. Mereka belum pernah kalah didalam tujuh laga terakhir.

Mentalitas ‘Bangkit dari Kematian’ Real Madrid 2024

Real Madrid menandakan mereka singapore slot punya mentalitas kuat ketika bertemu Bayern Munchen di leg kedua semifinal Liga Champions 2023/2024. Jude Bellingham menyebut timnya selalu ‘bangkit dari kematian’.

Real Madrid menjamu Bayern Munchen di Bernabeu pada hari Kamis (9/5/2024) dini hari WIB. Sesudah imbang 0-0 pada babak pertama, Madrid kemasukan pada menit ke-68 dari aksi Alphonso Davies.

Gol ini membikin Madrid tertinggal 2-3 secara agregat dari Bayern Munchen sebab leg pertama usai dengan nilai imbang 2-2.

Madrid seperti akan kalah. Melainkan, pada menit ke-88, Joselu mampu menyamakan kedudukan menjadi 1-1. Joselu kemudian merubah nilai menjadi 2-1 pada menit 90+1. Madrid lolos ke final Liga Champions musim 2023/2024.

Mentalitas Real Madrid
Ini bukan kali pertama Madrid menang via slot depo 5k qris situasi susah. Pekan lalu, di Allianz Ajang, Madrid menyamakan kedudukan via gol Vinicius pada menit ke-83. Madrid tertinggal 1-2 sejak menit ke-57 pada laga ini.

Sebelumnya, ketika menjalani El Clasico lawan Barcelona, Madrid juga tertinggal 1-2 pada menit ke-69. Melainkan, Madrid mampu keluar sebagai kampiun dengan nilai 3-2.

“Seringkali kami terlihat mati dan terkubur, tapi kami mempunyai mentalitas untuk tidak pernah mengatakan mati,” ucap gelandang Jude Bellingham kepada TNT Sports.

“Ada alasan kenapa kami membalikkan begitu banyak laga, itu sebab banyaknya [para penggemar]. Mereka memberi Anda kekuatan yang tidak bisa Anda dapatkan dari hal lain,” sambung pemain 20 tahun.

Real Madrid tidak Pernah Puas
Bagi Bellingham, mentalitas yang dimiliki Real Madrid sebagai sebuah tim sangat kuat. Madrid selalu berpikir bakal keluar sebagai kampiun di Liga Champions, bukan cuma musim 2023/2024 ini tapi di masa depan.

“Klub berdialog seputar bagaimana caranya memenangkan gelar yang ke-14, alangkah mereka menginginkan yang ke-15. Anda tidak akan pernah puas,” kata pemain Timnas Inggris hal yang demikian.

“Para pemain merasa seperti keluarga, para penggemar merasa seperti keluarga,” ucap Bellingham.

Ketahui Olahraga Ini Ga Populer Di Indonesia Tapi Populer Di Negara Lain

Sebagai negara yang kaya akan jumlah penduduk, Indonesia telah melahirkan sejumlah atlet yang menjadi jawara di persaingan-persaingan tahapan dunia. Sebagai figur, baru-baru ini, Tontowi Ahmad dan Liliyana Natsir sukses meraih medali emas untuk cabang bulutangkis di Olimpiade Rio 2016. Walhasil, nama Indonesia malah kian mendongkrak di mata dunia olahraga.
Selain bulutangkis yang telah mendarah daging di keseharian masyarakat Indonesia, olahraga  mainstream lain, seperti sepakbola, bola basket, dan bola voli juga kerap kali dimainkan di gedung olahraga ataupun halaman rumah. Sedangkan demikian, masih ada banyak cabang olahraga yang betul-betul jarang disentuh oleh Indonesia tetapi telah populer di negara lain, lho. Inilah 5 jenis olahraga tersebut.

1. Rugby

Rugby yaitu olahraga yang betul-betul tenar di Inggris dan pertama kali diperkenalkan di abad ke 19. Asal mula terbentuknya olahraga ini juga betul-betul lucu, dimana seorang mahasiswa asal Inggris bernama William Webb Ellis malah membawa bola dengan tangan ketika bermain sepakbola ke arah gawang lawan.
Sebuah tim Rugby terdiri dari 15 orang dan akan bermain selama 4 ronde, dengan masing-masing ronde berdurasi 15 menit. Pemain patut mencetak nilai dengan menendang, membawa, atau melempar bola melewati garis gawang lawan.
Apabila sukses dengan sistem membawa, tim akan mencetak 5 nilai. Sementara seandainya bola melewati gawang dengan ditendang, tim akan menerima 2 nilai. Tendangan pinalti dan lemparan bernilai 3 nilai.
Setelah sukses mencetak nilai, tim masih bisa menerima 2 nilai tambahan seandainya sukses merebut bola dari tim lawan sebelum tim lawan bisa mencetak nilai. Regu lawan patut mencoba merebut bola dengan sistem menabrak, men-tackle, atau menjatuhkan si pemegang bola.
Olahraga ini diketahui betul-betul barbar karena tata tertibnya, apalagi para pemain nggak menggunakan pelindung badan apa saja lho kecuali mouth guard.
Karena kerasnya olahraga ini, dibutuhkan tingkat sportivitas yang tinggi. Para pemain sadar seandainya tabrak menabrak yaitu regulasi dari permainan ini.
Kebanyakan orang Indonesia masih betul-betul temperamen dan mungkin seandainya sekali ditabrak bisa langsung jotos-jotosan. Toh, main bulutangkis kena shuttlecock aja bisa murka.

2. American Football

Sedangkan mirip, Rugby dan American Football yaitu dua olahraga yang berbeda, lho. Pertama, berbeda dengan Rugby yang slot777

seakan bermain hampir “telanjang”, American Football justru betul-betul melengkapi pemain dengan beraneka pelindung tubuh. Pemain patut mengenakan helm, pelindung bahu, pelindung kaki, dan mouth guard.
Kedua, jumlah pemain di satu tim American Football yaitu 11 orang meskipun Rugby 15 orang. Pemain patut membawa bola ke garis gawang lawan (touchdown), seandainya pemain sukses, tim akan menerima 6 nilai. 1 nilai tambahan akan dikasih ke tim seandainya pemain sukses menendang bola masuk ke goal post dengan jarak 15 yard, langsung sesudah touchdown.
Ketiga, pada American Football, tim patut membawa bola sejauh 10 yard dengan maksimal 4 kans (down), dan seandainya tim gagal, bola akan secara otomatis diserahkan ke tim lawan. Apabila tim sukses maju 10 yard, hitungan down akan kembali ke 0 dan tim patut lanjut membawa bola ke 10 yard berikutnya.
Cocok namanya, American Football yaitu olahraga nomor satu di Amerika Serikat, tetapi sama sekali nggak populer di Indonesia. Alasan utama bisa disebabkan terbatasnya kelengkapan seragam American Football yang bisa didapatkan masyarakat.
Tanpa kostum lengkap dan lapangan yang memadai, kayanya serem deh ditabrak sana sini dan berjatuh-jatuhan di atas tanah atau semen.

3. Squash

Sedangkan betul-betul mirip dengan olahraga Tenis, Squash bukan tercipta karena terinspirasi Tenis lho. Mulanya, olahraga ini hanyalah aktivitas iseng-iseng para tahanan di Inggris untuk menghabiskan waktu. Para tahanan ini suka memantulkan bola ke tembok dengan sebuah raket. Sebelum menerima nama Squash, olahraga ini lebih diketahui dengan julukan Rackets
Squash dimainkan oleh 2 orang yang secara bergantian memukul bola ke dinding dengan menggunakan raket. Setelah satu pemain memukul bola ke dinding, pemain yang lain patut melaksanakan hal yang sama.
Akan tetapi, bola hanya boleh memantul sekali saja ke lantai dan seandainya gagal karenanya pemain lawan akan mendapatkan 1 nilai. Pemain dinyatakan menang seandainya sukses mencetak 11 nilai secara khusus dahulu.
Pemain akan bertanding di ruangan tertutup dimana bola bisa dipantulkan ke 4 sisi dinding. Sisi-sisi dinding inilah yang akan meningkatkan kesusahan olahraga ini karena bola bisa memantul ke sisi dinding mana saja dan pemain patut mengejar kemanapun bola itu terpantul.
Sedangkan olahraga ini betul-betul populer di Amerika dan Mesir, tingkat popularitas Squash di Indonesia masih betul-betul rendah. Perlengkapan ini bisa disebabkan kelengkapan Squash yang jarang ditemukan dan dibanderol dengan harga yang relatif tinggi.

4. Petanque

Petanque yaitu olahraga yang pertama kali timbul pada sekitar tahun 1900an, di kota La Ciotat, Prancis. Petanque yang berarti “kaki rapat” dikembangkan oleh seorang penderita radang sendi  yang lumpuh sempurna pada komponen kaki. Petanque nggak memerlukan pemainnya untuk berlari ataupun menendang, yang dibutuhkan hanya kemampuan untuk melempar.
Olahraga ini dimainkan oleh 2 tim dengan maksimal 3 pemain di tiap-tiap tim. Tiap yang dibutuhkan hanyalah bola metal (boules) dan bola kayu kecil (jack) yang berfungsi sebagai target.
Regu pemain Petanque mempunyai 2 buah boules yang akan dilemparkan ke arah jack secara bergantian. Pemain dengan boules yang paling dekat ke jack akan menerima 1 nilai. Satu ronde Petanque akan berakhir ketika seluruh pemain telah melemparkan boules-nya.
Regu dengan nilai terbanyak dalam satu ronde akan memulai ronde berikutnya. Popularitas menjadi tim yang memulai ronde yaitu kebebasan untuk melempar jack dimana saja dengan jarak 6 meter sampai 10 meter dari daerah berdiri. Permainan akan berakhir ketika salah satu tim telah mencapai 13 nilai.
Petanque di Prancis juga betul-betul tinggi, sampai-sampai jenis olahraga ini dikampanyekan untuk masuk ke kejuaraan Olimpiade. Banyak negara di Asia Tenggara yang telah mempopulerkan Petanque termasuk Thailand, Malaysia, dan Kamboja. Sayang sekali, di Indonesia masih belum karena perlengkapannya yang nggak dipasarkan di tanah air.

Pengertian Olahraga, Tujuan, Jenis, dan Manfaatnya untuk Kesehatan

Pengertian olahraga perlu dipahami oleh tiap orang. Pasalnya, olahraga ialah salah satu sistem paling praktis dan sederhana untuk menjaga kesehatan tubuh. Namun, masih banyak yang mengabaikannya. Kesadaran masyarakat Indonesia untuk berolahraga masih sungguh-sungguh minim.

Seperti diinformasikan dari Data Badan Sentra Statistik (BPS) 2018, cuma ada 35,70 persen masyarakat yang sadar akan pentingnya berolahraga. Sedangkan, olahraga sungguh-sungguh penting untuk menjaga kesehatan lahiriah dengan memelihara fungsi organ sampai meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh. Malahan, olahraga juga dapat menunjang kesehatan mental seseorang.

Tiap-tiap olahraga yang dilakukan dengan benar dan pas umumnya akan memberikan manfaat kesehatan tertentu. Secara umum, orang spaceman slot

dewasa berusia 19–64 tahun direkomendasikan untuk berolahraga sekitar 150 menit per minggu atau 30 menit per hari.

Pengertian Olahraga

Berdasarkan Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), ada dua pengertian olahraga. Pengertian olahraga yang pertama ialah gerak badan untuk menguatkan dan menyehatkan tubuh (seperti sepak bola, berenang, lempar lembing). Pengertian olahraga berikutnya ialah kegiatan yang melibatkan lahiriah dan keterampilan dari individu atau tim, dilakukan untuk hiburan.

Secara umum, pengertian olahraga ialah suatu kegiatan yang melibatkan pengerahan daya lahiriah dan pikiran yang dilakukan untuk melatih tubuh manusia, bagus secara lahiriah maupun secara rohani.

Olahraga ialah kegiatan penting yang dibutuhkan oleh tubuh. Olahraga umumnya dilakukan dengan menggerakkan keseluruhan atau sebagian anggota tubuh, bagus itu anggota tubuh komponen atas maupun komponen bawah. Di Indonesia, ada berbagai tipe olahraga yang diminati masyarakat, mulai dari senam, joging, bersepeda, sampai bermain sepak bola.

Kecuali membikin tubuh menjadi sehat, olahraga mempunyai segudang manfaat positif bagi tubuh. Salah satunya untuk menjaga kesehatan jiwa supaya tidak mudah stres, menghindari depresi, sampai meredam emosional. Hal ini disebabkan karena berolahraga dapat meningkatkan kadar hormon endorfin di dalam tubuh. Hormon ini berperan penting untuk menciptakan perasaan gembira dan mengurangi rasa sakit yang diakibatkan kegiatan sehari-hari, bagus itu lahiriah maupun mental.

Sejarah Dari Klub Palermo Dari Awal Hingga Kini

U.S. Città di Palermo, biasa dikenal sebagai Palermo, adalah klub sepak bola yang berbasis di Palermo, Sisilia, Italia. Berikut adalah sejarah lengkap klub ini dari awal berdirinya hingga saat ini:

Awal Berdiri dan Pembentukan (1900 – 1930-an)
Pembentukan: Klub ini didirikan pada tanggal 1 November 1900 dengan nama Anglo Palermitan Athletic and Football Club oleh Ignazio Majo Pagano, seorang Inggris yang tinggal di Palermo.
Nama Awal: Pada tahun 1907, klub berganti nama menjadi Palermo Foot-Ball Club.
Kompetisi Awal: Palermo mulai berkompetisi di kejuaraan sepak bola lokal dan regional.
Periode Antar Perang (1930-an – 1940-an)
Transformasi dan Kompetisi: Pada tahun 1920, klub mengalami krisis keuangan dan beberapa kali berganti nama dan direorganisasi. Pada 1928, klub resmi bernama Unione Sportiva Palermo.
Kejuaraan Regional: Palermo bermain di kejuaraan sepak bola Sisilia dan akhirnya bergabung dengan kompetisi nasional.
Tahun 1950-an dan 1960-an: Perjuangan di Serie A dan Serie B
Serie A dan Serie B: Palermo menghabiskan sebagian besar waktu mereka di Serie B, dengan beberapa musim di Serie A. Mereka dikenal sebagai tim yang sering naik-turun antara divisi-divisi ini.
Stadion: Pada tahun 1932, Stadio Renzo Barbera, yang sebelumnya slot sugar rush dikenal sebagai Stadio Littorio, dibuka dan menjadi markas klub.
Tahun 1970-an hingga 1990-an: Fluktuasi dan Krisis
Krisis Keuangan: Klub menghadapi masalah keuangan yang serius dan terdegradasi ke divisi yang lebih rendah beberapa kali.
Kebangkitan dan Kemunduran: Palermo mengalami periode kebangkitan dan kemunduran, dengan promosi ke Serie A pada beberapa kesempatan, namun tidak mampu mempertahankan tempat mereka di divisi tertinggi.
Tahun 2000-an: Era Zamparini
Kepemilikan Maurizio Zamparini: Pada tahun 2002, pengusaha Maurizio Zamparini membeli klub dan menginvestasikan dana besar untuk memperkuat tim.
Kebangkitan: Di bawah kepemimpinan Zamparini, Palermo berhasil promosi ke Serie A pada tahun 2004 dan menjadi tim yang kompetitif.
Prestasi: Palermo mencapai beberapa pencapaian penting, termasuk lolos ke kompetisi Eropa seperti Piala UEFA (sekarang Liga Europa).
Tahun 2010-an: Ketidakstabilan dan Penurunan
Ketidakstabilan Manajemen: Meskipun memiliki beberapa musim yang sukses, Palermo mengalami ketidakstabilan manajerial dengan seringnya pergantian pelatih.
Degradasi: Pada tahun 2013, Palermo terdegradasi ke Serie B, namun kembali ke Serie A pada musim berikutnya. Namun, mereka mengalami fluktuasi antara Serie A dan Serie B selama beberapa tahun.
Masalah Keuangan: Masalah keuangan terus menghantui klub, dan pada tahun 2019, Palermo terdegradasi ke Serie D karena kebangkrutan.
Tahun 2020-an: Kebangkitan dan Masa Depan
Kebangkitan di Serie D: Setelah kebangkrutan, klub direorganisasi dan mulai dari Serie D dengan nama SSD Palermo. Mereka berhasil promosi ke Serie C pada musim berikutnya.
Perjuangan Kembali: Palermo terus berusaha untuk kembali ke papan atas sepak bola Italia. Dengan dukungan penggemar yang loyal dan manajemen yang lebih stabil, mereka berharap untuk mengembalikan kejayaan klub.
Kesimpulan
Palermo memiliki sejarah panjang yang penuh dengan naik-turun. Dari masa kejayaan di Serie A hingga krisis keuangan yang menyebabkan degradasi ke Serie D, klub ini menunjukkan ketahanan dan semangat untuk bangkit kembali. Dengan basis penggemar yang kuat dan komitmen untuk sukses, Palermo terus berusaha untuk mengembalikan posisi mereka di puncak sepak bola Italia.