Kualifikasi FIBA ​​Asia 2025: Indonesia belajar dari Thailand dan perlu kesabaran

Pelatih Timnas Indonesia Milos Pejic mengutarakan hal baik yang bisa didapat Indonesia dari kemenangan atas Thailand.

Timnas basket Indonesia menang telak 56-73 di Thailand pada jendela pertama Kualifikasi Piala Asia FIBA ​​2025, Kamis (22/2/2024).

Agassi Goantara tampil apik bersama timnas sepak bola Indonesia. Dia mencetak 14 poin, 8 rebound, dan 3 assist.

Sedangkan Moses Morgan paling slot77 login banyak berkontribusi untuk Thailand dengan 24 rekor, 2 rebound, dan satu assist. Usai pertandingan, Milos Pejic mengatakan Timnas Indonesia sudah memetik hikmah usai kemenangan di Thailand.

Pelatih berusia 55 tahun itu pun yakin timnas basket Indonesia akan mendapat pengalaman berharga. Oleh karena itu, pada laga Indonesia kontra Thailand, kami berharap anak-anak ini bisa belajar dari pengalamannya, kata Milos Pejic dalam keterangan yang diterima Kompas.com. “Kami tahu bahwa para pemain kami masih muda dan kami menghadapi tim Thailand yang telah kami mainkan selama hampir lima tahun.”

Dengan modal ini, Thailand menjadi salah satu yang paling berpengalaman dan kompak di Asia Tenggara, kata pelatih kelahiran Serbia itu. Milos Pejic punya alasan memasukkan pemain muda di FIBA​​​ Piala Asia 2025 melawan Thailand.

“Saya sengaja memilih pemain muda karena ke depan menurut saya sebagai pelatih akan bergabung dengan pemain utama di SEA Games bersama Derrick Michael, Andakara Prastawa, Arki Wisnu, Yudha, Bolden, Abraham, Brandon dan lain-lain.” “Saya mohon dukungan Indonesia terhadap program yang saya pimpin,” ujarnya.

Milos Pejic berharap timnas basket Indonesia bisa belajar banyak dari kompetisi tingkat internasional.

“Kami berinvestasi pada mereka sekarang dan investasi itu membutuhkan waktu dan kesabaran untuk menjadikan mereka pemain yang baik,” katanya. Saya berharap dengan investasi yang kami lakukan bisa muncul pemain nasional saat ini yang bisa menggantikan seniornya seperti Arki, Prastawa, Abraham, dan Jawato, kata pelatih berpaspor Kroasia itu.

Keluarga dikaitkan dengan masalah mental dan fisik, sehingga hubungan sesama jenis seringkali berisiko

Jakarta – Kisah sebuah keluarga bernama The Whittakers asal West Virginia, Amerika Serikat, baru-baru ini beredar di seluruh dunia. Pasalnya, praktik keluarga melibatkan pernikahan kerabat. Ada tiga orang dari keluarga Whittaker, Lorraine, Ray dan Timmy yang menderita gangguan mental dan fisik.

Danny Ray Whittaker, atau biasa dipanggil Ray, tidak dapat berbicara, dan dia dapat mengkritik, menunjuk, dan menggonggong. “Beberapa anggota berkomunikasi dengan bergumam dan tidak dapat berbicara. Beberapa tidak bersekolah,” lapor The Sun.

Keluarga Whittaker slot gacor hari ini dianggap sebagai keluarga bayi baru lahir paling terkenal di Amerika Serikat. Investigasi baru-baru ini menunjukkan bahwa orang tua mereka adalah saudara laki-laki mereka. Awalnya ada pemberitaan di media bahwa orang tua keluarga tersebut adalah kakak beradik.

Mengapa perkawinan sedarah selalu berbahaya
Rata-rata perkawinan informal menimbulkan banyak masalah kesehatan, terutama bagi anak yang lahir dari hubungan tersebut. Ilmuwan dari Universitas Queensland, Australia, mengungkapkan banyak potensi masalah kesehatan, seperti berkurangnya kemampuan kognitif dan fungsi otot, berkurangnya ukuran paru-paru dan fungsi umum, berisiko tinggi terkena penyakit.

Dinamakan oleh CPTSD Foundation, alasan hubungan kekerabatan bisa menghasilkan anak penyandang disabilitas adalah karena mereka menerima gen yang sama dari masing-masing orang tuanya. Biasanya, gen untuk menghasilkan hal-hal seperti sistem autoimun diwarisi dari masing-masing orang tua, menggantikan materi genetik yang berbahaya dengan elemen dasar.

Hasilnya adalah orang sehat yang membawa kesalahan genetik tersebut. Ketika ada kerabat yang hamil, mereka mewariskan berbagai jenis gen, gen yang dapat bergabung dan menjadi dominan pada anak-anaknya sehingga menyebabkan berbagai jenis cacat lahir.

Pria China Lari Maraton Sambil Terus Mengisap Sepanjang 42 Km

Pelari maraton dianggap sebagai sebagian atlet yang paling sadar kesehatan di planet ini. Walaupun demikian, anggapan itu tidak berlaku bagi pelari China yang diketahui sebagai “Paman Chen”. Dia menjadi viral sebab tetap menghisap rokok selama berlari dalam persaingan maraton.

Chen yang berumur 50 tahun, baru saja memecahkan Xin\\\’anjiang Marathon di Jiande, China, sambil mengisap rokok sepanjang jalan 42 kilometer. Foto-foto pria Guangzhou itu menjadi viral di aplikasi media sosial China. Penyelenggara acara membagikan sertifikat penyelesaiannya sesudahnya.

Chen finis ke-574 dalam balapan secara keseluruhan, dengan waktu mengesankan 3:28:45 mahjong slot dari hampir 1.500 pelari. Sensasi China ini memiliki riwayat mengisap rokok ketika berlari, berdasarkan Canadian Running Magazine. Majalah itu melaporkan ia berlari di Guangzhou Marathon 2018 dan Xiamen Marathon 2019 sambil menghisap rokok tanpa putus sepanjang perlombaan. Pada 2018, Chen mencatat waktu 3:36, dan berlari 3:32 pada 2019. Ada juga bukti online bahwa ia juga berlari ultramaraton, dengan jarak 50 km dan satu persaingan lagi yang berlangsung selama 12 jam.

Chen juga terbukti diketahui sebagai “Smoking Brother” di lingkaran lari sesudah acara tahun 2017 di kota Hangzhou. Respons kepada atlet yang luar awam ini bermacam. Beberapa orang memuji kecakapannya, sementara yang lain berdaya upaya ia memberikan contoh yang buruk. “Itu ia pahlawanku. Awasi ia ketika ia mengisap rokok,” tulis seorang pengguna Instagram. “Bayangkan terjebak di belakangnya sepanjang balapan,” ungkap masyarakat online yang lain. “Jadi seperti inilah penampilan puncaknya,” canda masyarakat online ketiga. Ketika ini tidak ada aturan yang melarang pelari maraton mengisap rokok ketika mereka berlomba. Jelas, ia telah mematahkan seluruh teori kesehatan perihal bahaya mengisap rokok.

Fakta Olahraga Peninggi Badan Paling Sasaran

Olahraga peninggi badan tak jarang dilakukan sebagai salah satu upaya untuk menambah tinggi badan. Di sisi lain, ada pendapat bahwa masa pertumbuhan akan terhenti di umur tertentu. Seketika, apakah benar beberapa macam olahraga bisa membuat tubuh lebih tinggi?

Tubuh pendek tak jarang dianggap kurang menarik dan bisa menurunkan rasa percaya diri. Tidak sedikit orang yang menggunakan sistem instan, seperti konsumsi obat atau susu peninggi badan, supaya tubuh menjadi lebih tinggi.

Fakta Berhubungan Olahraga Peninggi Badan
Sebetulnya, tinggi badan seseorang dipengaruhi oleh beberapa unsur, yaitu unsur umur dan unsur keturunan, terutamanya tinggi badan orang tua. Pertambahan tinggi badan ini biasanya berlangsung lebih kencang ketika laki-laki ataupun perempuan memasuki masa pubertas.

Batas pertumbuhan laki-laki yaitu umur 16 tahun, sedangkan perempuan yaitu 14–15 tahun atau 2–3 tahun sesudah menstruasi diawali. Jadi, sekiranya masih dalam masa pertumbuhan, kau memiliki kesempatan untuk menambah tinggi badan dan salah satunya yaitu via olahraga.

Banyak sumber yang mengklaim bahwa macam olahraga tertentu link sbobet88 cukup tepat sasaran sebagai olahraga peninggi badan. Berikut ini yaitu beberapa jenisnya:

Latihan daya, seperti push-up dan sit-up
Latihan kelenturan, misalnya yoga
Latihan aerobik, seperti lompat tali, bersepeda, berenang, berjalan, dan bermain tenis, bulu tangkis, atau basket
Cuma saja sesudah masa pertumbuhan selesai, olahraga seperti di atas sesungguhnya tak lagi kapabel membuat seseorang menjadi lebih tinggi.

Meski demikian itu, olahraga yang dilakukan secara rutin memiliki bermacam manfaat, seperti memperkuat tulang dan otot, menjaga berat badan ideal, serta mengoptimalkan produksi hormon pertumbuhan. Melainkan, sekiranya dilakukan terlalu intens, olahraga bisa berisiko menyebabkan anak mengalami cedera, seperti Osgood-Schlatter disease.

Metode Mengoptimalkan Pertumbuhan Tinggi Badan
Selain konsentrasi pada olahraga peninggi badan, ada beberapa unsur lain yang mesti kau observasi supaya bisa mengoptimalkan pertumbuhan tinggi badan, di antaranya:

1. Mengaplikasikan pola makan sehat
Selain berguna untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh, mengonsumsi pola makan sehat dan bergizi setara juga bisa mengoptimalkan pertumbuhan tinggi badan.

Oleh sebab itu, penuhi bermacam asupan gizi, mulai dari mengonsumsi sayuran dan buah segar hingga makanan tinggi protein. Selain itu, kau juga direkomendasikan untuk mengonsumsi makanan kaya vitamin D yang bagus untuk meningkatkan kesehatan tulang.

2. Memenuhi waktu tidur ideal
Tidur yang cukup memberikan banyak manfaat untuk kesehatan. Tidak hanya menurunkan stres, tetapi juga menjaga berat badan ideal dan mensupport tumbuh kembang, termasuk pelaksanaan pertambahan tinggi badan.

3. Mengkonsumsi multivitamin
Kau juga bisa mengonsumsi suplemen multivitamin supaya bisa mengoptimalkan tumbuh kembang. Meski demikian itu, kau direkomendasikan untuk konsultasi lebih dahulu dengan dokter untuk menerima berita yang ideal.

Hal penting yang perlu kau ingat, jangan mudah percaya dengan produk peninggi badan yang menawarkan hasil instan. Sebagian produk tersebut bisa saja memiliki kandungan yang justru bisa berakibat buruk bagi kesehatan tubuh.

Apabila kau masih penasaran mengenai olahraga peninggi badan yang maksimal, sebaiknya konsultasikan ke dokter terutamanya dahulu. Kau juga bisa minta saran dari dokter mengenai asupan gizi yang ideal untuk menambah tinggi badanmu.

Pengertian dan Tujuan Permainan Sepak Bola 2024

Sepak bola ialah salah satu olahraga paling populer di dunia. Langsung, apakah pengertian dari sepak bola? Mengabarkannya laman laman Ballerstatus.com, sepak bola menjadi acara olahraga yang paling banyak ditonton di layar kaca menurut data yang dihimpun pada Juni 2021. Sepak bola disebut sebagai \\\”raja\\\” olahraga dengan jumlah penonton di dunia mencapai 3,5 miliar. Sepak bola mengungguli cabang olahraga populer lainnya seperti kriket, bola basket, tenis, dan juga bola voli. Popularitas sepak bola juga hingga di Indonesia. Hal ini bisa diperhatikan dari ramainya penonton saat ada perlombaan sepak bola. Sebagai cabang olahraga, banyak orang memainkan sepak bola, baik sekadar hobi atau menjadi pemain profesional.

Pengertian sepak bola Sepak bola ialah macam permainan bola besar. Permainan ini dimainkan oleh dua tim atau tim secara berlawanan. Jumlah pemain sepak bola ialah 11 yang berada di lapangan. Pengertian sepak bola menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI) ialah permainan beregu di lapangan, mengaplikasikan bola slot mahjong sepak dari dua klasifikasi yang berlawanan, yang masing-masing terdiri atas sebelas pemain, berlangsung selama 2×45 menit, kemenangan ditentukan oleh selisih gol yang masuk ke gawang lawan. Sementara itu, pengertian sepak bola menurut Encyclopedia Britannica ialah permainan yang melibatkan dua tim yang terdiri dari 11 pemain yang mencoba memberi arahan bola ke gawang tim lawan.

Dikutip dari Modul 1 Regu Kesebelasan Sepak Bola (2017) terbitan Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan RI, pengertian sepak bola ialah suatu permainan yang dikerjakan dengan jalan menyepak bola untuk diperebutkan di antara pemain-pemain. Induk sepak bola dunia ialah Federation Internationale de Football Association (FIFA). Adapun, induk sepak bola Indonesia ialah Persatuan Sepakbola Segala Indonesia (PSSI).

Tujuan permainan sepak bola Tujuan dari permainan sepak bola ialah mencetak gol ke gawang lawan dan mempertahankan gawang sendiri supaya tidak kebobolan gol. Dalam permainan sepak bola, gol ialah saat bola masuk secara penuh ke dalam gawang. Sepak bola ialah olahraga menurut waktu. Sepak bola dimainkan selama 90 menit yang dibagi menjadi dua babak. Durasi masing-masing babak ialah 45 menit. Kampiun dalam permainan sepak bola ialah tim yang berhasil mencetak gol lebih banyak.

Manfaat Senam Aerobik, Olahraga yang Bikin Tubuh Lebih Sehat dan Bugar

Senam aerobik bukan tipe olahraga yang baru bagi masyarakat. Kegiatan olah tubuh yang mengandalkan gerakan dikombinasikan dengan melodi musik ini diketahui efektif untuk membakar kalori. Lazimnya seorang instruktur senam yang berdiri paling depan akan memandu gerakan yang dicontoh oleh pesertanya.

Selain menjadi olahraga yang mengasyikkan, manfaat senam aerobik juga sangat bagus untuk kesehatan tubuh. Otot-otot yang aktif bergerak selama senam bagus untuk kesehatan jantung. Sahabat Dream yang sedang berupaya untuk menurunkan berat badan juga dapat mendapatan hasil optimal dengan rutin mengikuti senam aerobik.

Seperti dikutip dari, senam aerobik dikerjakan dengan rangkaian gerakan yang memiliki tempo kencang dan bertujuan untuk meningkatkan asupan oksigen di dalam tubuh. Selain ini juga sangat bagus untuk menurunkan berat badan sebab akan terjadi progres pembakaran lemak dan metabolisme tubuh juga akan mengalami peningkatan.

Nah, bagi kamu yang penasaran dengan apa saja manfaat senam aerobik untuk kesehatan tubuh

Menurunkan Berat Badan

Manfaat senam aerobik yang pertama ialah untuk menurunkan berat badan. Ya, olahraga ini sbobet88 indonesia dapat menjadi alternatif teman Dream yang sedang berupaya untuk menerima tubuh pas. Apalagi dalam senam aerobik ampuh untuk membakar kalori dalam jumlah yang banyak. Karena ketika senam, tubuhmu akan bergerak sangat aktif.

Usahakan untuk melakukan senam aerobik ini selama 30 sampai 60 menit per hari. Maka akan ada banyak kalori yang terbakar. Tapi, teman Dream juga jangan lupa untuk senantiasa menjaga pola karenanya yang sehat supaya walhasil lebih optimal.

Meningkatkan Metabolisme Tubuh

Manfaat senam aerobik berikutnya ialah untuk meningkatkan metabolisme tubuh. Selain ini sebab laju metabolisme tubuh berakibat pada kecakapan tubuh ketika memproses kalori. Nah, ketika kalori tersebut tak diterapkan, karenanya berat badan akan mengalami kenaikan.

Oleh sebab itu, teman Dream dapat menurunkannya dengan melakukan senam aerobik. Ada beberapa gerakan yang dapat kamu lakukan, seperti rocket jump, squat, squat jump, dan sebagainya. Lakukan gerakan tersebut secara berulang sebanyak 15 sampai 25 kali.

Manfaat Senam Aerobik

Meningkatkan Kesehatan Jantung

Jantung ialah salah satu organ vital di tubuh yang wajib senantiasa dijaga kesehatannya. Tak sedikit orang yang mengalami permasalahan kesehatan pada jantungnya dan wajib merenggut nyawa, malahan di usia yang masih muda sekali malahan. Nah, salah satu metode yang dapat kamu lakukan untuk meningkatkan kesehatan jantung ialah dengan senam aerobik.

Berdasarkan American Heart Association mengungkapkan bahwa bagi orang yang memiliki riwayat penyakit jantung, karenanya sangat disarankan untuk melakukan senam aerobik. Karena senam ini sanggup membikin jantung lebih kuat dan mengasah untuk memompa darah ke segala tubuh.

Saat daya kerja jantung ditingkatkan, karenanya oksigen malahan akan dialirkan ke segala tubuh dengan lebih banyak. Dengan demikian itu, peredaran darah dapat lebih lancar dan tak terjadi penumpukan di pembuluh darah. Selain ini malahan dapat membikin kadar kolesterol jahat di tubuh mengalami penurunan.

Menjaga Kesehatan Otot

Manfaat senam aerobik berikutnya ialah untuk menjaga kesehatan otot. Selain ini sebab senam aerobik benar-benar membuatmu tubuhmu senantiasa bergerak. Sehingga otot-otot malahan akan terlatih dan menjadikannya lebih sehat.

Selain itu, aliran darah juga menjadi lebih lancar serta suplai oksigen ke otot juga lebih lancar. Dengan demikian itu, otot teman Dream malahan dapat terhindar dari adanya asam laktat.

Olahraga Kardio Yang Mudah Banget Dilakuin

Olahraga kardio adalah salah satu aktivitas lahiriah yang menawarkan segudang manfaat bagi kesehatan tubuh. Sedangkan familiar kapabel menolong membakar kalori dan lemak dalam tubuh, terbukti manfaat olahraga kardio tak hanya sebatas itu.

Pasalnya, melakukan olahraga kardio secara rutin bisa menolong meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru, memperbaiki fungsi tubuh, hingga menjaga tekanan darah. Pun terdapat beberapa jenis olahraga kardio yang bisa dipilih, mulai dari intensitas ringan hingga berat.

Mari ketahui lebih lanjut perihal manfaat dan jenis-jenis olahraga kardio di bawah ini.
Apa itu Olahraga Kardio?
 

Olahraga kardio adalah aktivitas lahiriah yang bertujuan untuk memompa darah spaceman pragmatic dari jantung dan paru-paru supaya detak jantung meningkat hingga mencapai titik maksimal pembakaran lemak dan kalori. Dapat dikatakan bahwa olahraga kardio adalah olahraga yang bagus bagi jantung.

Pasalnya, istilah olahraga kardio sendiri diambil dari kata kardiovaskular (metode jantung dan pembuluh darah). Alasan pemakaian kata tersebut adalah sebab olahraga ini bisa melatih kerja jantung dan membikin tubuh memanfaatkan oksigen secara tepat sasaran.

 
Selain itu, olahraga kardio juga bisa menolong meningkatkan stamina tubuh secara keseluruhan. Dikala melakukan olahraga kardio, tubuh akan mengaplikasikan beberapa besar otot yang ada di dalamnya. Olahraga kardio ini dikenal juga dengan olahraga aerobik.

 
Manfaat Olahraga Kardio 

Selain meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru, olahraga kardio juga memberikan beraneka manfaat lain tak hanya secara lahiriah tapi juga mental. Berikut di antaranya:

 
1. Menjaga Berat Badan
 
Salah satu manfaat olahraga kardio adalah menurunkan berat badan berlebih pada pengidap obesitas dan menjaga berat badan tepat. Olahraga kardio berprofesi dengan meningkatkan detak jantung dan meningkatkan kerja sel-sel tubuh hingga mencapai titik pembakaran lemak dan kalori secara maksimal. Olahraga kardio juga bisa meningkatkan massa otot.

 
2. Menjaga Kadar Gula Darah dan Kolesterol
 
Mengerjakan olahraga kardio secara rutin juga dikenal bisa menolong mencegah dan mengurangi gejala penyakit diabetes jenis 2. Manfaat ini didapatkan dari kecakapan olahraga kardio dalam memperbaiki mekanisme tubuh dalam mengaplikasikan gula darah serta menurunkan resistensi insulin.

3. Menyelesaikan Stres
 
Adapun manfaat olahraga kardio untuk kesehatan mental adalah kapabel mengatasi stres. Sama seperti olahraga lainnya, olahraga kardio juga bisa merangsang kelenjar pituitari atau hipofisis dalam otak untuk melepaskan hormon endorfin yang bisa mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati. Dengan semacam itu, tubuh akan menjadi lebih tenang dan merasa lebih berbahagia.

4. Meningkatkan Imun Tubuh
 
Olahraga kardio adalah aktivitas yang bisa meningkatkan imun tubuh. Pasalnya, orang yang rutin melakukan olahraga kardio dikenal mempunyai kekebalan tubuh yang lebih kuat dan tak mudah stres ketimbang orang yang tak aktif menjalani aktivitas lahiriah.

5. Meningkatkan Kualitas Tidur
 
Seandainya mengalami kesusahan tidur, maka melakukan olahraga kardio bisa menjadi solusinya. Pasalnya, olahraga kardio yang dilaksanakan secara rutin diklaim bisa meningkatkan mutu tidur dan membikin tidur menjadi lebih lelap. Melainkan, dianjurkan untuk mengatur waktu olahraga kardio setidaknya hingga dua jam sebelum tidur.

Olahraga Terbaik Untuk Anak Sd Agar Cepat Tumbuh Besar

Rutinitas berolahraga pada dasarnya tidak ditujukan pada orang dewasa semata, melainkan terhitung kepada segala usia terhitung anak sekolah dasar (SD). Bukan cuma sekadar sebagai kegiatan bermain, kegunaan olahraga untuk anak SD ternyata amat beragam, salah satunya ialah menambah kekuatan ingat dan melatih konsentrasinya.

Di samping itu, tetap tersedia banyak kegunaan olahraga lainnya bagi tumbuh kembang anak yang tidak sepatutnya dilewatkan begitu saja. Ingin sadar apa saja? Yuk review ulasan mengenai beraneka tipe olahraga untuk anak SD lengkap dengan fungsinya selanjutnya ini!

Manfaat Olahraga untuk Anak SD
Aktivitas olahraga di rumah maupun di sekolah tidak cuma mengakibatkan anak aktif bergerak. Momen ini memang merupakan peluang emas bagi para orang tua untuk mengenalkan dunia olahraga sejak dini. Selain itu, olahraga terhitung menaruh segudang kegunaan pada pertumbuhan dan pertumbuhan anak. Berikut beberapa di antaranya.

Meningkatkan kebugaran anak
Membangun otot dan kekuatan tahan yang kuat
Meningkatkan fokus dan kekuatan ingat
Menjaga kebugaran jantung dan paru-paru
Memicu pertumbuhan dan menambah kapabilitas tulang
Melatih koordinasi gerak dan keseimbangan tubuh
Mencegah risiko obesitas pada anak
Membentuk postur tubuh anak yang ideal, baik itu berat maupun tinggi badan
Mencegah penyakit metabolik
Nah, di samping beraneka efek kebugaran tersebut, tersedia pula kegunaan olahraga slot gates of olympus untuk anak SD lainnya dari faktor psikologis dan sosial, yaitu:

Melatih cii-ciri kepemimpinan
Mengasah pertumbuhan sosial
Melatih anak bekerjasama di dalam tim
Mendorong anak untuk mendengarkan dan mengikuti instruksi
Meningkatkan keterampilan akademik dengan pengulangan, penghafalan, dan sebagainya
Membentuk kedisiplinan
Melatih mental menang kalah
Jenis Olahraga untuk Anak SD
Nah, setelah sadar beraneka kegunaan olahraga untuk anak di atas, selanjutnya ini terdapat sejumlah tipe olahraga yang bagus bagi si kecil.

1. Bersepeda
Bersepeda merupakan tipe olahraga untuk anak SD yang amat digemari. Meskipun kerap mengakibatkan si kecil kudu terjatuh berulang kali, tetapi hal ini secara tidak langsung akan melatih kemandirian dan kegigihannya.

Anak terhitung akan belajar menjaga keseimbangan, fleksibilitas, serta koordinasi tubuh ketika bermain sepeda. Bila diamati dari sisi kesehatan, bersepeda mampu melindungi kebugaran jantung sekaligus memperkuat otot kaki anak.

Apabila anak baru pertama kali bersepeda, maka sepeda yang akan dinaiki mampu Mengenakan sepeda roda empat. Ketika anak sudah terbiasa dan sudah terlatih keseimbangannya, roda tambahan pada sepeda mampu dilepaskan dan jadi berlatih Mengenakan sepeda roda dua.

2. Basket
Olahraga untuk anak SD selanjutnya adalah basket. Permainan bola dengan sebuah keranjang ini merupakan langkah efektif di dalam mengakibatkan anak-anak aktif secara fisik. Basket terhitung akan mendorong si kecil bermain dan bekerja serupa di dalam suatu tim.

Selain itu, anak mampu belajar mengendalikan tubuhnya lewat metode defense dan offense di dalam permainan basket. Ini pada selanjutnya mengembangkan kelincahan, menambah kapabilitas otot, sekaligus melatih kesimpulan anak [1].

3 Sepak Bola
Sudah tak kudu ditanyakan lagi, sepak bola merupakan tipe olahraga untuk anak SD di rumah maupun sekolah yang paling tenar di semua dunia. Bahkan, sepak bola mampu diajarkan jadi anak usia 4 tahun [1]. Tak tidak serupa jauh dari basket, permainan ini akan melatih anak bekerja serupa di dalam tim dan membentuk sikap disiplin.

Sementara, dari sisi kesehatan, sepak bola mampu menolong melatih kapabilitas otot, koordinasi, fleksibilitas, ketangkasan, keseimbangan, hingga kekuatan tahan kardiovaskular [1].

4. Beladiri
Beladiri merupakan salah satu tipe olahraga yang punya keunikan tersendiri di tiap-tiap negara. Di Korea misalnya, terdapat beladiri Tae Kwon Do. Sementara di Jepang memanfaatkan Karate, dan Indonesia punya Pencak Silat.

Bukan cuma sekadar latihan fisik, olahraga ini terhitung mendorong pertumbuhan anak secara menyeluruh, baik itu pertumbuhan fisik, emosional, maupun spiritualnya. Bagaimana tidak, beladiri pada dasarnya mengajarkan anak mengenai kedisiplinan, pengendalian diri, hingga fokus.

5. Renang
Berbeda dari lainnya, olahraga renang umumnya ditujukan untuk melatih kapabilitas anak secara tunggal tanpa kudu berkompetisi dengan siapa pun [1]. Renang kerap kali direkomendasikan sebagai olahraga untuk anak SD dikarenakan menolong si kecil menanggulangi rasa kuatir ketinggian dan kedalaman air. Olahraga ini terhitung menambah kapabilitas otot dan paru-paru.

6. Senam
Salah satu tipe olahraga untuk anak SD di rumah adalah senam. Adapun kegunaan utama dari senam, yaitu melatih keseimbangan, koordinasi, serta fleksibiltas. Bahkan, siapa sangka kecuali olahraga ini mampu menambah kapabilitas jantung. Sementara secara sosial, senam diketahui mampu mendorong rasa percaya diri anak.

7. Bulu Tangkis
Rekomendasi olahraga untuk anak SD lainnya ialah bulu tangkis. Seperti Anda ketahui, bulu tangkis merupakan olahraga yang memadai tenar di Indonesia mengingat cemerlangnya prestasi para atlet seperti Greysia Polli, Kevin Sanjaya, dan tetap banyak lagi.

Selain beri tambahan pengalaman yang menyenangkan, bulu tangkis punya sederet kegunaan bagi keterampilan anak, jadi dari melindungi kekuatan tahan tubuh, menambah kapabilitas otot, dan sudah pasti melatih kelincahan.

Pilihan Olahraga Ringan yang Bisa Dilakukan di Rumah Saja

Pilihan olahraga mudah yang sanggup dijalankan di tempat tinggal aja ini sanggup menjadi referensi yang menyehatkan bikin lo, Sob. Selain berguna bikin mengisi kala luang, perihal ini terhitung berguna banget bikin menjaga suasana kesegaran tubuh, lho!

Pembatasan kegiatan di sejumlah tempat di Indonesia tentu mengakibatkan langkah hidup sehari-hari terlalu berubah. Beraktivitas di luar tempat tinggal sebetulnya tetap sanggup dijalankan dengan protokol kesehatan. Tapi, jika tetap sanggup dijalankan di tempat tinggal saja kenapa kudu nampak ya, kan?

Meski begitu, lo nggak sanggup menjadikan perihal ini bikin berhenti jalankan sejumlah kegiatan fisik, terhitung olahraga, Sob. Lo tetap tetap sanggup berolahraga selama berada di rumah, kok. Nggak kudu sering-sering, lakukanlah dalam persentase yang tepat biar tubuh tetap sehat.

Dilansir laman halodoc, ternyata olahraga dengan persentase mudah hingga sedang sebanyak tiga kali dalam seminggu terbukti sanggup turunkan risiko kematian, lho! Sedangkan, nggak berolahraga atau bahkan terlalu banyak jalankan olahraga justru meningkatkan risiko kematian daripada orang yang cukup bergerak fisik.

Jadi, olahraga tetap diperlukan untuk menopang meningkatkan imunitas tubuh, bahkan selama pandemi. Maka berasal dari itu, sebaiknya simak lengkap ulasan olahraga mudah yang sanggup dijalankan di tempat tinggal selama pandemi selanjutnya ini, Sob!

JUMPING JACK
Selanjutnya, tersedia jumping jack yang menjadi gerakan kardio dan berguna bikin meningkatkan slot mahjong energi tahan tubuh, Sob. Bahkan, gerakan ini sanggup mengakibatkan suasana jantung dan otot lebih kuat, dan tentunya terhitung terlalu menopang bikin turunkan berat badan jika teratur dilakukan.

Selain itu, gerakan jumping jack yang banyak mengandalkan lompatan ini terhitung sanggup menopang mengakibatkan suasana hati menjadi lebih baik, lho. Gerakan ini terhitung sanggup meminimalisir stres selama kegiatan di tempat tinggal saja, Sob.

Cara melakukannya terhitung mudah banget, lo cukup berdiri tegak dengan ke-2 kaki bersatu dan tangan di samping tubuh. Lompat dengan sambil mengangkat tangan di atas kepala dan renggangkan ke-2 kaki.

Kemudian, balikkan gerakan dan kembali ke posisi semula. Lo sanggup jalankan gerakan ini berulang kali sambil meningkatkan kecepatan biar makin seru, Sob!

PUSH UP
Push up sanggup dibilang menjadi olahraga mudah yang terlalu simpel dan cukup terkenal terhitung di beraneka kalangan, Sob. Selain itu, gerakan ini bagus bikin meningkatkan stamina, membangun kekuatan, membakar kalori serta meningkatkan kesegaran mental, lho.

Sudah tahu kan, bagaimana langkah jalankan push up? Nah, silahkan jalankan olahraga mudah yang satu ini kala di tempat tinggal biar tetap bugar, Sob!

CRUNCH
Selama era pandemi ini, jalankan gerakan crunch diiringi dengan diet sehat dan banyak jalankan aktivitas, sanggup menjadi langkah ampuh untuk menghilangkan lemak yang terkumpul di tempat pinggang.

Untuk jalankan gerakan ini, lo sanggup mengawalinya berbaring di atas matras atau lantai, Sob. Tekuk lutut, telapak kaki menumpu terhadap matras dengan posisi sejajar dengan lutut atau sanggup agak direnggangkan.

Lalu meletakkan tangan di belakang kepala, ibu jari berada di belakang telinga dan jari-jari lainnya menyangga kepala. Angkat tubuh bagian atas. Ambil napas setiap kali lo mengangkat tubuh.

Kemudian kembali ke posisi semula, hembuskan napas kala kembali posisi semula. Ulangi gerakan ini, jika sanggup hingga 10 kali. Selain itu, gerakan ini terhitung sanggup dijalankan sebanyak 3 set dalam sekali latihan, Sob!

Baca Juga : 4 TEKNIK PEMANASAN OLAHRAGA SEPAK BOLA SUPAYA NGGAK CEDERA

YOGA
Olahraga mudah yang sanggup dijalankan di tempat tinggal selama pandemi sesudah itu yaitu tersedia yoga nih, Sob. Kalau lo teratur melakukannya, yoga sanggup efisien bikin membakar lemak dan mengakibatkan tubuh mengeluarkan keringat.

Apalagi, olahraga mudah ini punyai lebih dari satu gerakan yang sanggup mengakibatkan lo jadi lebih rileks dan tenang. Ini artinya, semua kekuatiran yang kerap mampir selama era pandemi sanggup jauh berkurang, supaya lo sanggup beristirahat dengan lebih nyaman.

Selain itu, jalankan yoga di tempat tinggal ternyata terhitung sanggup menopang untuk meningkatkan pernapasan, menjaga metabolisme tubuh, hingga menguatkan vitalitas lho, Sob.

Setelah olahraga mudah di rumah, lo kudu banget membersihkan tubuh dengan GATSBY REFRESHING BODY WASH, seri sabun mandi pria dengan cooling agent yang sanggup beri tambahan rasa segar. Ada empat varian yang sanggup bebas lo sesuaikan dengan keperluan dan pembawaan tubuh lo nih Sob, yaitu Refreshing Body Wash Original, Refresh Burst, Brave White, dan terhitung All In One. Semua varian selanjutnya sanggup membersihkan tubuh secara menyeluruh supaya beri kesegaran dan siap bikin beraktivitas!

Infografis Pilkada Jakarta Disepakati Hanya Satu Putaran

Komisi Pemilihan Umum (KPU) siap menggelar Pemilihan Kepala Daerah (Pilkada) secara serentak terhadap 27 November 2024. Jakarta juga 37 provinsi di Indonesia, kecuali Daerah Istimewa Yogyakarta (DIY), yang akan melangsungkan Pemilihan Umum Gubernur dan Wakil Gubernur atau Pilgub 2024.

Hanya saja tersedia perubahan urgent untuk Pilkada Jakarta 2024. Saat rapat Panitia Kerja (Panja) Pembahasan Rancangan Undang-Undang Daerah Khusus Jakarta atau RUU DKJ terhadap Senin 18 Maret 2024, Badan Legislatif (Baleg) DPR menyetujui usulan pemerintah yang diwakili Kementerian Dalam Negeri (Kemendagri) tentang Pilkada Jakarta nanti hanya diadakan 1 putaran. Artinya, pemenang tak perlu raih nada 50+1.

Sekretaris Jenderal (Sekjen) Kemendagri Suhajar Diantoro mengatakan, pemerintah mengusulkan pilkada terjadi satu putaran. Sebab, perihal itu mengacu kepada Undang-Undang atau UU Pilkada dan pelaksanaannya di tempat khusus lain seperti Provinsi Aceh dan Papua.

Jadi satu kali pemilihan, pemilik nada terbanyak adalah pemenangnya,” ujar Sekjen spaceman/a> Kemendagri tersebut di Jakarta, Senin 18 Maret 2024.

Penjelasan mirip dikemukakan Ketua Baleg DPR Supratman Andi Agtas. Menurut Supratman, dalam pilkada nanti calon yang beroleh nada terbanyak dari masyarakat akan dinyatakan sebagai pemenang.

“Artinya juga ini tentu telah perhitungkan menyangkut soal pembelahan, segi sosiologisnya, pembiayaannya, gara-gara kecuali hingga 2 putaran seperti yang terjadi tahun 2017, kan dua putaran tuh kan. Sekarang konsekuensinya, siapa yang menang langsung selesai,” Ketua Baleg DPR itu menambahkan.

Pilkada Jakarta pertama kali digelar terhadap 8 Agustus 2007. Hingga saat ini Pilkada Jakarta telah terjadi 3 kali, yaitu 2007, 2012, dan 2017. Sedangkan konsep Pilkada Jakarta 2022 dimundurkan terhadap 2024.

Bila jadi digelar terhadap 27 November 2024, Pilkada Jakarta terjadi untuk kali ke-4. Bagaimana kilas balik Pilkada Jakarta 2007 hingga 2017? Simak selengkapnya dalam alur Infografis tersebut ini: